kilofuerkilo
Powerbuilding mit Peter/Petra
Powerbuilding mit Peter/Petra
Verfügbarkeit für Abholungen konnte nicht geladen werden
Peter, der Powerbuilder ist dein E-Book, wenn du endlich saftig stark werden möchtest und den Körper deiner Träume aufbauen! 10 Wochen. Ein geplanter, strukturierter Powerbuilding-Plan ist enthalten – auf dich individualisierbar und in vier Varianten für 2 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche. Einmal kaufen, lebenslanger Zugang – und du kannst den Plan jederzeit neu starten und wiederholen. Wenn du eine Frau bist, dann ist Petra die richtige für deinen Fortschritt im Gym!
Dieser Plan ist richtig für dich, wenn du Powerlifting-Prinzipien nutzen willst, um stärker und muskulöser zu werden – und dabei effizient im Gym bleibst. Du bekommst vom Profi klare Struktur, sinnvolle Progression und Support, wenn du Fragen hast.
✅ 4 Trainingsprogramme (2, 3, 4 oder 5 Tage/Woche) – jedes dauert 10 Wochen.
✅ 2 Phasen in 10 Wochen: nach 5 Wochen testest du einen AMRAP, nach 10 Wochen deine Max-Lifts.
✅ Klimmzüge & Überkopfdrücken sind feste Fokus-Lifts – mit Pavels Progressionsschema (Peter) und der 1-1-0 Methode (Petra)!
✅ Grundübungen autoreguliert: du wählst deine Gewichte nach Tagesform, das Programm gibt dir dafür Gewichtsspannen vor, in denen du dich bewegen kannst! Optimal auch in Petra, wenn du dein Training an deinen Menstruationszyklus angleichen möchtest!
✅ Übungen individualisierbar über eine Mehrauswahl – passend für dein Gym, auch fürs Homegym und mit ausreichend Alternativen!
✅ Dauer: je nach Variante, grundsätzlich in max. 90 Minuten erledigt. (Niedrigere Trainingsfrequenz kann länger brauchen)
✅ Direktdownload: PDF-E-Book + enthaltenes Tracking-Tool.
✅ Lebenslanger Support: Pascal Su unterstützt dich per E-Mail oder Social Media.
✅ Feedback-Sheet & Feedback-Schleifen nach jedem Block zur Anpassung der Trainingsmenge.
✅ 60-seitiges E-Book, das Pläne und Methoden vollständig erklärt, dazu Videos zu den Übungskategorien!
Dein Ziel: Stark aussehen, stark sein und die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining voll ausnutzen!
Dein Werkzeug: Peter, der Powerbuilder und Petra, die Powerbuilderin!
Hier gehts zu mehr Infos & Details auf der Landing-Page! (Auch ein Video!)
Direkt Download
Direkt Download
Nach Bestellung und Eingang der Zahlung sofort als Download verfügbar! Dabei ist das Ebook Peter, der Powerbuilder im .pdf-Format und das darin befindliche Tracking-Tool!
Ein paar sachen sind noch bisschen unklar
Cool wäre eine app
Wo alles drinn ist anstatt mit Sheets
Ansonsten genial.
Ich will damit mich vorbereiten für Powerlifting
Ich habe Erfahrung im Leistungssport und kenne daher viele unterschiedliche Trainingspläne. Trotz der Erfahrung habe ich einen neuen Plan und damit einen neuen Trainingsreiz gesucht und in dem Plan „Peter the Powerbuilder“ gefunden. Ich mag die Idee des Plans, der sich gut an das Arbeits- und Familienleben und den damit verbundenen Stress anpassen lässt, damit man in jeder Trainingseinheit gefordert aber nicht überfordert wird. Ich kann den Plan jedem empfehlen, egal ob mit oder ohne Trainingserfahrung.
In dem Fall lohnt sich Peters Rache!
Eine Woche á 3 Tage trainiert. Fazit: Ich spüre zum einen die andere Belastung aber vor allem hatte ich deutlich weniger struggle mit dem einschätzen der Gewichte was für mehr Freude am Training gesorgt hat.
Ich habe vorher Peter trainiert und war da schon sehr überzeugt vom Plan im Gesamten. Dass das jetzt noch getoppt werden konnte hätte ich nicht gedacht.
Absolut lohnenswert für jede Art von Kraftathleten .
Ich hab heute meine erste Einheit in der 3 Tagesroutine hinter mich gebracht. Obwohl ich selbst einen Trainerhintergrund mitbringe und bisher immer selbst optimiert habe. Ich dieses Programm bedenkenlos empfehlen auch wenn man genug Fachwissen besitzt schadet es niemals sich coachen zu lassen. Back to the Basics, weniger ist halt mehr eben weil man hier vollen Fokus in jeden einzelnen Satz steckt.
Top Übungen, gut strukturiert, mit Idee und wissenschaftlichem Hintergrund, mit top Erklärvideos. Hab Erfahrung im Kraftsportbereich. Allerdings aufgrund von Essstörung lange raus gewesen. Nun arbeite ich an meinem Selbstbild und möchte meinen Mager-sein-Gedanken lösen. Häufig erlebe ich Verspannungen, aufgrund von Kräfte Mangel. Ich spüre, dass mein Körper stark sein möchte, mein Selbstbild hinkt da leider etwas hinterher.
Das Konzept von den RIR tut mir sehr gut. Ich gehe gestärkt aus dem Training raus. Bin sehr gespannt, wie das Training meine Kraft beeinflusst und wie schnell. UND wie sich mein Körper verändern wird. Ich, weiblich, 26 J., 60 kg , 170 cm.. bin sehr gespannt… LG