Dein Coach - Pascal Su!
Ich heiße Pascal Suckow. Seit über 15 Jahren bin ich im Kraftsport unterwegs – erst als Wettkampfbodybuilder, dann als Powerlifter im deutschen Nationalkader. Ich bin Deutscher Meister, habe Deutschland auf Weltmeisterschaften vertreten und dabei vor allem eines gelernt: Training ist mehr als Zahlen, Pläne und PRs. Es geht darum, den Menschen zu verstehen, der hebt.
Seit 2016 entwickle ich Trainingsprogramme und habe in der Zeit nicht nur den weltweit ersten Volumenrechner für Fortgeschrittene konzipiert, sondern auch über 10.000 Menschen dabei geholfen, stärker, gesünder und selbstbewusster zu werden. Aber was mich wirklich auszeichnet, ist mein Blick hinter die Kulissen: Ich höre nicht nur zu – ich erkenne oft schon an der Körpersprache, wo es hakt. Mein Hintergrund in Psychologie und Philosophie hilft mir dabei, schnell zu verstehen, was du brauchst.
Coaching mit mir bedeutet: Du wirst ernst genommen. Du bekommst kein 08/15-Programm, sondern eine durchdachte Lösung für dein spezifisches Problem. Ich arbeite mit dir auf Augenhöhe, direkt, ehrlich – und mit echtem Interesse an deinem Fortschritt. Du gibst dein Vertrauen, ich bring dir die Erfahrung. Und gemeinsam sorgen wir dafür, dass du nicht nur stärker wirst, sondern auch verstehst, warum.
Denn am Ende zählt das, was du aus dem Training machst. Nicht für Instagram. Für dich.
Kilo für Kilo.
Let customers speak for us
Ich habe mich die letzten Monate mit RnG 3 auf meinen ersten Wettkampf vorbereitet und die Ergebnisse sprechen bislang für sich. Jetzt muss ich nur noch am Wettkampftag abliefern.
Mit RnG 4 wird dann in meiner Offseason gestartet, aber ich kann jetzt schon sagen, dass das Programm top aussieht und ich mich mega auf den neuen Plan freue!
Hi Pascal, 2 x Peter durchgezogen, 41 Jahre, Kniebeuge + 25 Kg, Bank + 22,5 Kg, Deadlift +47,5 Kg👍👍👍🫡
Mit dem Plan kann man nichts Falsch machen. Und das sag ich, als jemand der in dem Thema Trainingsplanung/Gestaltung sehr kritisch ist! Nur zu empfehlen!
... Und damit ist nicht der Black Metal Dude gemeint, der so geile Fotos schießt. Peter The Powerbuilder hat neuen Schwung und Laune in mein Training gebracht. Mit meinem bisherigen 0815 Plan hab ich irgendwann angefangen zu zweifeln, wie und ob ich sinnvoll Progress machen kann. Seit Peter hab ich das Gefühl endlich wirklich stärker zu werden und nicht nur irgendwelchen Rep-Zahlen hinterher zu rennen. Ich habe auch wieder Spaß an den drei Grundübungen des Powerliftings gefunden. Vielen Dank für den tollen Plan.
Peter nimmt dich mit in die Welt des Powerbuilding. Die Programme beinhalten soviel Fachwissen das der Preis schon lächerlich niedrig ist. Ich konnte mich mit Peter im Kniebeugen von 100kg auf stolze 155kg steigern. Ich kann es nur empfehlen. :) Sei wie Peter , sei schlau.
Ich habe mir ursprünglich Peter zugelegt, bekam dann aber beim Release von Petra den Plan gratis dazu und ich muss sagen - besser hätte es nicht sein können.
Ich war nach dem E-Book total angefixt und habe mich extrem auf das Training gefreut. Mein einziger Kritikpunkt beim Buch ist der Kontrast von Hintergrund und Farbe, denn da versagen meine Augen :D
Ich bin jetzt in Woche vier von Petra und ich liebe den Plan. Anfangs war ich etwas ängstlich und hätte am liebsten einige Übungen ausgetauscht, weil ich sie noch nie oder sehr lange nicht gemacht habe. Als ich mir dann aber nochmal die Botschaften aus dem Buch in Erinnerung gerufen habe, hatte ich den Mut, den Plan einfach so zu lassen und so zu trainieren, wie Petra es gemacht hätte. Dadurch hat mich der Plan nicht nur körperlich stärker gemacht sondern auch mental, weil ich meine Komfortzone verlassen habe und mich mehr traue.
Danke für diesen tollen Plan!
Kann ich absolut empfehlen. Vor allem wenn man wie ich aus einem anderen Kraftsport-Coaching kommt und mal etwas Powerlifting/ Building schnuppern will. Auch mega, wie der Plan und das Programm aufgebaut sind!
Meine Frau trainiert Petra und ich Peters Rache. Für uns beide etwas ungewohnt, sich komplett über RIR zu orientieren - aber es läuft! 💪🏼
Was uns hin und wieder fehlt ist ein spezifisches Warm Up, das die zu trainierenden Bereiche vorbereitet und dahingehend Schwachstellen füllt. Aber auch keinProblem, kann man ja selbstständig zufügen oder man baut sie in die Warm Up Sets der einzelnen Übungen ein. Mega - weiter so!
Bin jetzt in der dritten Woche vom Petra Plan und finde es sehr geil. Ich werde in jedem Training stärker. Habe bisher immer nur Hypertrophie Training gehabt und wollte jetzt den ersten Fuß ins Powerlifting setzen und dafür ist es für mich bisher perfekt. Gefällt mir sehr gut. Hoffentlich dann bald die App Version für alle Programme ✨
Das Tool ist gut strukturiert und hat für jede Situation einen passenden Plan. Nach längerer Pause nutze ich den 2 Tage Plan um einfach wieder rein zu kommen und strukturierte Trainingsgewohnheiten wieder aufzubauen. Für jede, die mit den Übungen erstmal nichts anfangen kann, gibt es anschauliche YouTube Videos. Von meinem Freund weiß ich bereits, dass Pascal bei Rückfragen stets antwortet.
Ich habe Peter einmal durchtrainiert und trotz meiner Chronischen Erkrankung mein Kreuzheben um 20 kg steigern können weil mein Ermüdungsmanagement viel besser organisiert ist. Einmal wird der Powerbuilder noch durchgezogen und dann startet die revenge die ich auch schon erstanden habe.
Ich freue mich auf noch mehr Fortschritt mit beiden Progmmen
Ich trainiere seit einiger Zeit mit Petra und hatte schon früher einige andere Pläne von Pascal. Was soll ich sagen, die Qualität ist wie gewohnt Top Tier, das Ziel ist klar und der Weg dahin sowieso, das Training ist effizient und läuft super!
Bin auch für eine App statt der doch etwas umständlichen Tabelle, muss viel hin und her wischen aber es ist ja in Arbeit. Danke wie immer für diesen Plan, den ich perfekt in meinen Alltag integrieren und trotzdem stark werden kann!
Ich mach schon lange Kraftsport aber eher ohne diese Grundübungen . Das ist jetzt mit diesem Plan komplett was anderes aber nach kurzer Gewöhnung komme ich gut damit klar. Ich denke das ich damit eine längere Zeit trainieren werde. Eine App statt dieser Tabelle wäre auf Dauer schön aber daran wird ja. gearbeitet.