Dann wird es Zeit deinen Fortschritt in meine Hände zu legen und dir ein Trainingsprogramm anzulächeln. Seit mehr als 10 Jahren erstelle ich Programme und habe bereits mehr als 10.000 Athleten stärker gemacht — für den schmalen Taler und mit garantierten Fortschritt.
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Bewertungen im Shop„Ich habe vor meinem ersten Plan von Pascal meine Trainingspläne öfter gewechselt als meine Unterhose. … Bei keinem Plan ist es mir so leicht gefallen, dabeizubleiben, wie bei Pascal's“ — Christian C.
Tippe an, was auf dich zutrifft — du bekommst sofort eine Empfehlung.
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Für diese Kombination ist aktuell kein passendes Programm hinterlegt. Du kannst deine Auswahl ändern oder dir die Programmübersicht ansehen.
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Jahre am Markt2×
IPF-WorldsAuf jeder Karte findest du dieselben fünf Merkmale: Niveau, Ziel, Dauer, Tage pro Woche und Format. So kannst du die Programme einfach vergleichen. Du bist unsicher, welches Programm zu dir passt? Schreib mir gerne auf Instagram — ich helfe dir bei der Auswahl.
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Man lernt zu verstehen
Man bekommt nicht einfach nur einen Trainingsplan, sondern lernt zu verstehen, wie Training funktioniert. Dieses Wissen bleibt einem für immer.
Passt in den Alltag
Mit einem Vollzeitjob und zwei Kindern gibt es Wochen, in denen ich mehr Zeit fürs Training habe, und andere, in denen es enger wird. Dass ich das Volumen anpassen kann, ist für mich ein riesiger Vorteil.
Auch mit 61 noch stärker
Selbst so ein „Computerhonk“ wie ich kam prima mit der Einrichtung auf meinem Smartphone klar. … Ich bin 61 Jahre alt und würde es immer wieder kaufen.
Struktur und Erklärung
Das Programm ist sehr gut strukturiert und lässt sich super individualisieren. Die Erklärvideos sind kurz und prägnant … die einzelnen Tage sind herausfordernd, aber machbar.
Endlich dabeigeblieben
Ich habe die Trainingspläne öfter gewechselt als meine Unterhose. … Bei keinem Plan ist es mir so leicht gefallen, dabeizubleiben.
National Hochkrüppel Association
Seit 2016 machen wir dich besser im Gym.
Echte Auszüge aus dem Bewertungs-Feed, nur gekürzt, nicht umgeschrieben. Du findest die echten, vollen Bewertungen unter den jeweiligen Produkten!
Das ist eine gute Frage. Ohne viel über dich zu wissen, sollte dir erst mal klar sein, dass alle meine Trainingsprogramme sehr stark individualisierbar sind. Du kannst also viele Übungen auch jederzeit austauschen. Die Ziele aller meiner Programme sind Kraftaufbau und Muskelaufbau, mit dem einzigen Unterschied, dass die gesamte Rise & Grind Trainingsreihe sehr auf Powerlifting ausgelegt ist, also auch sehr viele korrigierende Übungen, um dir Bewegungsqualität beizubringen. Mit allen anderen Programmen kannst du quasi jeden Trainingsstand abrufen, abgesehen von dem kilo für kilo Anfängerprogramm, was ausschließlich für Anfänger ist.
Ja, kannst du. Alle meine Trainingsprogramme sind individualisierbar. Du kannst die Anzahl der Trainingstage hin und her wechseln nach Belieben. Du kannst die Übungen, die du machen willst, austauschen nach einer Hierarchie-Reihenfolge, die ich dir biete, damit du auch wirklich die besten Übungen machst oder eben die nächstbessere auswählst. Ebenfalls mit dem Equipment kannst du dein Training genau anpassen auf das Equipment, das du eben zu Hause hast, sodass du keine Übung irgendwie gezwungenermaßen machen musst, für die du das Equipment nicht hast.
Du bekommst das Programm direkt nach dem Kauf und kannst es ein Leben lang nutzen. Die meisten Programme sind E-Books. Das bedeutet, du bekommst ein E-Book, in dem das Programm genau erklärt ist, und darin befindet sich ebenfalls der Zugang zu einer Google-Sheets-Datei, in der du strukturiert vorgehen kannst, um den Plan auszufüllen und zu bearbeiten, was du abspeichern kannst und überall benutzen kannst, auf dem Handy sowie zu Hause am Laptop, und das Ganze immer synchronisiert hast. Für viele Programme arbeiten wir aktuell auch an Desktop-Apps, sodass du sie in einer App bearbeiten kannst. Dies ist allerdings noch nicht für alle Programme zugänglich.
Du kannst das Programm ein Leben lang nutzen, du behältst es für immer, ebenfalls was Updates angeht innerhalb von dem Programm, was du gekauft hast. Und du kannst es auch unendlich lange wiederholen. Zum Beispiel ist das Trainingsprogramm Progress jetzt mittlerweile fast zehn Jahre auf dem Markt und einige haben es schon von Anfang an und trainieren somit seit zehn Jahren mit diesem Programm, wofür sie nur einmal bezahlt haben.
Du kannst mir direkt schreiben unter info@pascalsu.de oder über mein Instagram. Da antworte ich dir auch gerne mal mit Sprachnachricht so detailliert, wie es eben notwendig ist, damit du besser wirst.
Deine Frage ist noch offen? Schreib mir auf Instagram – ich helfe dir gerne weiter.
IPF Worlds 2022 · Sun CityIch bin seit über 15 Jahren im Kraftsport aktiv, habe Wettkampf-Bodybuilding gemacht und dann Powerlifting bis hoch in den deutschen Nationalkader auf Weltmeisterschaften. Seit 2016 baue ich auch Trainingsprogramme, die dir nicht nur das Training vorgeben, sondern dir auch beibringen, wie Training funktioniert.
Ich habe mich schon sehr früh dem Ziel verschrieben, Athleten ein vollumfängliches Tool zu geben, mit dem sie wirklich langfristig vorankommen und viel über Training lernen. Das ist auch der Grund, warum meine Programme so beliebt sind und so viele Kunden wiederkommen. Denn hier bekommst du nicht einfach nur ein Trainingsprogramm, sondern eine Hilfe, eine Anleitung und eine Begleitung zu deinem Fortschritt.
Ich bin selbst Vater von drei Kindern, mache regelmäßig selbst viel Kraftsport, weil ich großen Spaß daran habe, und erkläre Kraftsport auf YouTube.
„Training soll in erster Linie Spaß bringen, dich aber auch ein Leben lang begleiten, damit du die gesundheitlichen Vorteile genießen kannst, fit zu sein — auch im Alter noch. Dafür geht es vor allem darum, dich als Menschen und deine Bedürfnisse zu verstehen. All das in Trainingsprogramme zu packen, ist nicht einfach, aber wir machen einen extrem guten Job darin.“
Meine Programme sind nichts für dich, wenn du ein Cookie-Cutter-Programm suchst, dich möglichst wenig anstrengen und dich nicht mit deinem Training und deinen eigenen Fähigkeiten auseinandersetzen möchtest.
Wenn du nur ein bisschen betüdelt werden und Spaß haben möchtest, passt das hier wahrscheinlich nicht zu dir. Du musst bereit sein, etwas tiefer einzusteigen, deinen Fortschritt zu verfolgen und dich mit dem Programm zu beschäftigen. So holst du wirklich das Beste heraus.
Hol dir den kostenlosen Reps-in-Reserve-Guide und lerne alles über eins der wichtigsten Werkzeuge für unsere Hochkrüppel-Fähigkeit!
Für deine wohlverdiente Satzpause.
