Dein Coach - Pascal Su!
Ich heiße Pascal Suckow. Seit über 15 Jahren bin ich im Kraftsport unterwegs – erst als Wettkampfbodybuilder, dann als Powerlifter im deutschen Nationalkader. Ich bin Deutscher Meister, habe Deutschland auf Weltmeisterschaften vertreten und dabei vor allem eines gelernt: Training ist mehr als Zahlen, Pläne und PRs. Es geht darum, den Menschen zu verstehen, der hebt.
Seit 2016 entwickle ich Trainingsprogramme und habe in der Zeit nicht nur den weltweit ersten Volumenrechner für Fortgeschrittene konzipiert, sondern auch über 10.000 Menschen dabei geholfen, stärker, gesünder und selbstbewusster zu werden. Aber was mich wirklich auszeichnet, ist mein Blick hinter die Kulissen: Ich höre nicht nur zu – ich erkenne oft schon an der Körpersprache, wo es hakt. Mein Hintergrund in Psychologie und Philosophie hilft mir dabei, schnell zu verstehen, was du brauchst.
Coaching mit mir bedeutet: Du wirst ernst genommen. Du bekommst kein 08/15-Programm, sondern eine durchdachte Lösung für dein spezifisches Problem. Ich arbeite mit dir auf Augenhöhe, direkt, ehrlich – und mit echtem Interesse an deinem Fortschritt. Du gibst dein Vertrauen, ich bring dir die Erfahrung. Und gemeinsam sorgen wir dafür, dass du nicht nur stärker wirst, sondern auch verstehst, warum.
Denn am Ende zählt das, was du aus dem Training machst. Nicht für Instagram. Für dich.
Kilo für Kilo.
Let customers speak for us
Ich muss schon sagen, die App ist euch ganz gut gelungen. Ich würde es noch cool finden, wenn eine Zusammenfassung nach dem Tages Training noch gäbe.
Zum trainingsplan: es sind interessante Übungen dabei, auch mal neue Übungen (für mich)
Denn Rest kann ich erst nach 9 Wochen erzählen, nun Schluss mit dem getippe mein kleines Garagen-Studio ruft schon. Bis in 9 Wochen und schöne Ostern.
Ich bin Anfang März 40 geworden und übertreibe nicht wenn ich sage, dass ich nie stärker war in meinem Leben.
Peter habe ich nun schon zwei Mal durch trainiert und es ist nie langweilig geworden. Meine Kraftwerte waren nie besser und ich konnte auch einiges an überflüssigen Gewicht abbauen. Also, ich bin leichter und auch stärker geworden. Perfekt!
Aus meiner Sicht ist Peter für jeden geeignet. Besonders wenn du effektiv Kraft aufbauen willst, ohne alles zerdenken zu müssen. Plan folgen und gut ist. Das führt definitiv zum Erfolg.
Das Programm ist sauber strukturiert und mit Hingabe designed. Es steckt jede Menge Know-How drin: Sei es die Trainingsplan-Struktur selbst, die vielen kurzen Erklärvideos, die Übungsauswahl oder die zusätzliche Funktion eigene Übungen hinzuzufügen, wenn es denn unbedingt sein muss. An dieser Stelle muss auch erwähnt werden, dass Pascal Support bietet, falls es Fragen zum Programm gibt und per Mail oder Instagram erreichbar ist. Das ist nicht selbstverständlich!
Ein extrem starkes Powerlifting-Programm, das durch den Fokus auf schwere Singles und gezielte Backoff-Sätze schnell zu spürbaren Kraftsteigerungen führt. Besonders für fortgeschrittene Athleten liefert es realitätsnahes Wettkampftraining und baut sowohl physische als auch mentale Stärke auf.
Zur Orientierung:
Bei mir ist es innerhalb dieser 15 Wochen von
Kniebeuge 170kg -> 200kg
Bankdrücken 100kg-> 120kg
Kreuzheben 230kg -> 250kg
Es ist sehr empfehlenswert!
Ich habe mich die letzten Monate mit RnG 3 auf meinen ersten Wettkampf vorbereitet und die Ergebnisse sprechen bislang für sich. Jetzt muss ich nur noch am Wettkampftag abliefern.
Mit RnG 4 wird dann in meiner Offseason gestartet, aber ich kann jetzt schon sagen, dass das Programm top aussieht und ich mich mega auf den neuen Plan freue!
Hi Pascal, 2 x Peter durchgezogen, 41 Jahre, Kniebeuge + 25 Kg, Bank + 22,5 Kg, Deadlift +47,5 Kg👍👍👍🫡
Mit dem Plan kann man nichts Falsch machen. Und das sag ich, als jemand der in dem Thema Trainingsplanung/Gestaltung sehr kritisch ist! Nur zu empfehlen!
... Und damit ist nicht der Black Metal Dude gemeint, der so geile Fotos schießt. Peter The Powerbuilder hat neuen Schwung und Laune in mein Training gebracht. Mit meinem bisherigen 0815 Plan hab ich irgendwann angefangen zu zweifeln, wie und ob ich sinnvoll Progress machen kann. Seit Peter hab ich das Gefühl endlich wirklich stärker zu werden und nicht nur irgendwelchen Rep-Zahlen hinterher zu rennen. Ich habe auch wieder Spaß an den drei Grundübungen des Powerliftings gefunden. Vielen Dank für den tollen Plan.
Peter nimmt dich mit in die Welt des Powerbuilding. Die Programme beinhalten soviel Fachwissen das der Preis schon lächerlich niedrig ist. Ich konnte mich mit Peter im Kniebeugen von 100kg auf stolze 155kg steigern. Ich kann es nur empfehlen. :) Sei wie Peter , sei schlau.
Ich habe mir ursprünglich Peter zugelegt, bekam dann aber beim Release von Petra den Plan gratis dazu und ich muss sagen - besser hätte es nicht sein können.
Ich war nach dem E-Book total angefixt und habe mich extrem auf das Training gefreut. Mein einziger Kritikpunkt beim Buch ist der Kontrast von Hintergrund und Farbe, denn da versagen meine Augen :D
Ich bin jetzt in Woche vier von Petra und ich liebe den Plan. Anfangs war ich etwas ängstlich und hätte am liebsten einige Übungen ausgetauscht, weil ich sie noch nie oder sehr lange nicht gemacht habe. Als ich mir dann aber nochmal die Botschaften aus dem Buch in Erinnerung gerufen habe, hatte ich den Mut, den Plan einfach so zu lassen und so zu trainieren, wie Petra es gemacht hätte. Dadurch hat mich der Plan nicht nur körperlich stärker gemacht sondern auch mental, weil ich meine Komfortzone verlassen habe und mich mehr traue.
Danke für diesen tollen Plan!
Kann ich absolut empfehlen. Vor allem wenn man wie ich aus einem anderen Kraftsport-Coaching kommt und mal etwas Powerlifting/ Building schnuppern will. Auch mega, wie der Plan und das Programm aufgebaut sind!
Meine Frau trainiert Petra und ich Peters Rache. Für uns beide etwas ungewohnt, sich komplett über RIR zu orientieren - aber es läuft! 💪🏼
Was uns hin und wieder fehlt ist ein spezifisches Warm Up, das die zu trainierenden Bereiche vorbereitet und dahingehend Schwachstellen füllt. Aber auch keinProblem, kann man ja selbstständig zufügen oder man baut sie in die Warm Up Sets der einzelnen Übungen ein. Mega - weiter so!
Bin jetzt in der dritten Woche vom Petra Plan und finde es sehr geil. Ich werde in jedem Training stärker. Habe bisher immer nur Hypertrophie Training gehabt und wollte jetzt den ersten Fuß ins Powerlifting setzen und dafür ist es für mich bisher perfekt. Gefällt mir sehr gut. Hoffentlich dann bald die App Version für alle Programme ✨