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Rise N Grind 2.0 - Powerlifting Wettkampf (Kraftaufbau)

Rise N Grind 2.0 - Powerlifting Wettkampf (Kraftaufbau)

€100,00 EUR
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Trainingstage

Mit Rise & Grind haben wir es uns zur Aufgabe gemacht ein Baukasten-ähnliches Trainingssystem anzubieten, mit dem du dein Trainingsjahr strukturieren kannst! Dabei wollen wir dir möglichst viele Entscheidungen abnehmen und trotzdem einen individualisierbaren Plan ermöglichen, damit du das beste Training bekommst!

Harte Fakten: 3 Trainingsblöcke / 4 Trainingstage / 15 Wochen Training (wiederholbar)! / Ebook mit detaillierten Erklärungen!

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Customer Reviews

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S
Steve Schulz
Nach 10J klassischen Krafttraining …

Hab nach langer Trainingszeit mal was anderes probieren wollen. Wer kennt es nicht… OK/UK… Push Pull Legs… 3er Splt 4er Split…

Ich glaube ich habe 5 Jahre zu spät umgestellt. Hätte nicht gedacht, dass mir Powerlifting so viel Spaß macht. Ich musste echt lange überlegen ob ich mir einen Plan kaufe oder ob ich mir alles im Netz zusammensuche. Der Plan ist jedoch super strukturiert und für mich (mit 3 Tagen Zeit) auch super effizient.

Daumen hoch für Herrn Su. Den Plan für 4 Tage werde ich mir bestimmt auch irgendwann zulegen.

C
Customer
Top Trainingsprogramm

Das Rise and Grind Trainingsprogramm ist jeden Euro Wert. Bin jetzt in Woche 4 und habe mich jede Woche gesteigert. Kann man nur weiterempfehlen.. und das wichtigste, es macht unglaublich viel Spaß. In diesem Sinne, vielen Dank.

N
Nicole W.
Wie immer: Richtig gut!

Habe bisher noch nicht damit trainiert, da ich erstmal meinen "Wiedereinstieg" von Pascal beenden will. Habe mich aber natürlich schon damit beschäftigt und mir meinen Plan fertig gemacht (Vorfreude ist bekanntlich alles!).

Wie immer super ausgearbeitet mit wirklich kleinteilig erklärtem Video (Idiotensicher!).
Ich finde es einfach super, dass man nicht viel Ahnung braucht, da man alles schon vorgegeben hat.

Pascal bietet zwar immer alternative Übungen (fürs BO), möchte aber eigentlich, dass man möglichst komplett nach seinem Plan trainiert. Und das macht es für mich so super. Nicht nachdenken welche Übung ich wie einbauen muss oder stundenlanges zusammenstellen von Plänen sondern einfach nur kurz die eigenen Werte einhacken und lostrainieren!

Da ich mit dem Wiedereinstieg schon gute Ergebnisse erzielt habe, freue ich mich wahnsinnig darauf mit RnG loszulegen.

Wie immer: Danke Pascal, für dieses tolle Programm und all die Mühen die du dir machst, um Menschen das liften einfacher zu machen und näher zu bringen!

M
Marco
Großartiger Trainingsplan

Was soll man sagen: das Ding ist durchdacht, gut anpassbar und einfach zu bedienen.

J
Joscha Christian
Tippi Toppi

Ich mag Pascal seine Programme sehr. Mir gefallen die Tabellen und die Aufmachung sehr. Ist bereits mein drittes Programm von ihm und das 3 Tage Rise n Grind ist für mich genau das richtige als frischer Vater. Für manche Übungen hätte man noch mehr Auswahl machen können bzw ich hätte gerne für den Rücken direkt ne Auswahl gehabt aber vielleicht ändert sich das ja in Zukunft oder mit einem neuen Programm wieder. Ansonsten bin ich sehr zufrieden und kann Pascal seine Programme wärmstens empfehlen.

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Optimiert für Google Tabellen und das Smartphone + E-book & Videoanleitung!

Du brauchst nichts ausdrucken und kannst alles ganz intuitiv auf dem Smartphone oder dem Desktop bearbeiten! Alle deine Fragen zum Programm werden in Videoanleitungen geklärt!

"Mit Rise & Grind haben wir es uns zur Aufgabe gemacht ein Baukasten-ähnliches Trainingssystem anzubieten, mit dem du dein Trainingsjahr strukturieren kannst! Dabei wollen wir dir möglichst viele Entscheidungen abnehmen und trotzdem einen individualisierbaren Plan ermöglichen, damit du das beste Training bekommst!" - Pascal Su

  • Was macht Rise N Grind so gut?

    Rise & Grind ist ein 15-Wochen Powerlifting Programm zu deinen neuen Bestleistungen! In drei Blöcken unterteilt spitzt sich die Spezifität zu und du schulst deine Technik, deine Arbeitskapazität und schlussendlich deine Kraft und Muskulatur in den Powerlifting- und dazugehörigen Assistenzübungen! Der Plan ist wiederholbar und passt sich mehr und mehr an dich an! Zuerst individualisierst du das Prorgramm durch den einzigartigen Volumenrechner auf dich persönlich, wählst deine Übungen für die Schwachstellen aus und legst los! Nach jedem Block gibt es ein Feedback-Sheet um den kommenden Block genauer auf dich anzupassen. Mit Kilo für Kilo und Progress haben wir schon mehr als 10.000 Athleten zu neuen Bestleistungen verholfen, lass nichts anbrennen und entscheide dich für ein professionelles Powerlifting-Training!

  • Rise N Grind beinhaltet im Google Tabellen Tool...

    ✔️ Einen Volumenrechner für deine individuelle Trainingsmenge

    ✔️ Drei Trainingsblöcke, die du abarbeiten und wiederholen kannst!

    ✔️ Feedbackloops nach jedem Block!

    ✔️ Geplantes Overreaching & Deloads in den Makrozyklen!

    ✔️ Trainingsplan Peaking und Taper für deinen Wettkampf!

    ✔️ Ein Ebook als Handbuch und Videos mit weiteren Erklärungen!

    ✔️ Auch voll im Homegym absolvierbar!

     ✔️ Ideal für den Aufbau von Kraft & Muskelmasse! 

    Somit bekommst du alles was du brauchst um innerhalb von 15 Wochen deine Kraftwerte drastisch zu steigern. Wenn du einen konkreten Wettkampf geplant hast, dann hol dir die Wettkampfvorbereitung! Für den Aufbau und die Offseason nimmst du "Hypertrophie!"

Der Plan ist optimal für dich, wenn...

  • Du hast schon etwas Erfahrung mit den drei Grundübungen im Krafttraining - Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben. 
  • Idealerweise hast du sogar schon mit dem Programm "Progress" oder "Kilo für Kilo" trainiert!
  • Du empfindest dich als mindestens "leicht fortgeschritten", du weißt also wie Training grob funktioniert.
  • Du bist bereit dich mit intelligenten Training zu beschäftigen, deine Leistungsfähigkeit einzuschätzen und bist ambitioniert!
  • Nach oben sind keine Grenzen, das Programm passt sich dir an und auch als Elite-Athlet kannst du mit Rise & Grind trainieren!

Eher nichts für dich...

  • Du reines Bodybuilding trainieren willst. Der Plan ist dem "Powerbuilding" untergeordnet, also wir bauen Muskeln auf und spezialisieren dich auf Kraft!
  • Du willst dich nicht mit autoregulierenden Training beschäftigen und einfach nur stumpf abarbeiten - wer ernsthaft gut werden will, muss intelligent trainieren.
  • Du willst dich nur so mittelmäßig anstrengen und entwickeln, dann lass es lieber sein. Der Plan wird dich verdammt gut machen, wenn du dafür hart arbeitest!

Dein Trainingsniveau

Leicht Fortgeschritten bis Elite. Du solltest gut und gerne schon mindestens ein Jahr Training absolviert haben!

In diesem Video beantworte ich alle Fragen zu Rise N Grind im Livestream!