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Kilo für Kilo: 10 Wochen - 10% Körpergewicht - Der Cut
Kilo für Kilo: 10 Wochen - 10% Körpergewicht - Der Cut
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10 Wochen. 10% Körpergewicht. Kein Ratespiel. Kein Bullshit.
Du willst abnehmen, aber nicht ständig Kalorien neu berechnen oder nach Gefühl schätzen? Kein Problem. Mit Kilo für Kilo: 10 Wochen - 10% Körpergewicht bekommst du ein vollautomatisches System, das deine Kalorien wöchentlich anpasst, während du einfach dein Training durchziehst und dich um das Wichtige im Leben kümmerst.
✅ 85-seitiges E-Book, das dir alles über Ernährung erklärt – kein 0815-Diätgerede, sondern echte Infos, die du verstehst und umsetzen kannst.
✅ Intelligente Kalorien-Anpassung – dein Defizit wird automatisch justiert, basierend auf deinem Fortschritt. Kein Rätselraten, keine unnötigen Plateaus.
✅ Für Kraftsportler gemacht – ob du für die nächste Gewichtsklasse oder den Sommer shreddern willst, dieses Programm ist auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Kein Hokuspokus. Keine unnötige Selbstgeißelung. Ein simples, gesundes System!
Vor 10 Wochen habe ich mit dem Plan angefangen (7,5%-Methode) und konnte in dieser Zeit folgende Veränderungen erzielen:
Gewicht von 71,4 kg auf 65,7 kg.
Brustumfang von 99 cm auf 93 cm.
Bauchumfang von 87 cm auf 77 cm.
Hüftumfang von 96,5 cm auf 92 cm.
Ich war früher mal recht sportlich unterwegs, jetzt aber einige Weile raus, weshalb ich sichtbar Speck angesetzt hatte.
Neben dem Abnehmplan habe ich auch noch Pascals kostenlosen 6-Wochen-Plan fürs Training genutzt.
Mit diesem wollte ich eigentlich nur das Abnehmen unterstützen, habe aber unabsichtlich soviel Muskelmasse aufgebaut, wie ich vorher noch nie hatte. Ich habe es früher schonmal versucht, aber nie so richtig geschafft mit dem Aufbauen. Sehr lustig, dass das jetzt einfach so nebenbei beim Abnehmen passiert ist :-D
Da ich während der 10 Wochen soviel Muskelmasse zugelegt hatte (und damit meinen Grundumsatz erhöhte, was der Plan nicht berücksichtigte), habe ich mich nicht ganz an den Plan gehalten, als mir für Woche 5 eine Kalorienreduktion empfohlen wurde. Schließlich wollte ich meinen Trainingserfolg durch ein zu hohes Defizit nicht torpedieren.
Ich bin dann bei der bisherigen Zahl geblieben.
Das ist aber kein Manko.
Ich bin insgesamt mega zufrieden und stolz auf das was ich in den letzten 10 Wochen erreicht habe. Danke Pascal!
Meine erste Diät, die wirklich funktioniert hat! Training litt nicht am Defizit, bewegtes Gewicht ist sogar gestiegen.
Beginn 88kg, Ende 80kg (mittlere Strategie) und das nach 9/10 Wochen! Mehr als zufrieden, vor allem weil sich die Trainingserfolge auch endlich zeigen.
Aufbau des Programms und EBook- wie immer von Papa Su eine verdiente 12/10.
Da die Rezepte wirklich SO einfach umzusetzen sind, werde ich diese auch nach Ende des Programms nutzen um schnell gutes und gesundes Essen zu haben. Meine Familie isst die meiste Zeit die Gerichte vom Programm mit, also alles super!
Vielen Dank!
Ich habe einen kompletten Zyklus mit diesem Programm gefahren und habe die aggressive Strategie gewählt. Dabei bin ich in den 10 Wochen von 108 auf ca. 97 kg gekommen, wie vom Programm versprochen. Am Ende wurde es jedoch knackig, da ich auf die 1500 kcal Grenze gekommen bin. Das Programm hilft einem dabei, seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren und man bleibt auch motiviert, das Ganze durchzuziehen. Habe nach einer kleiner Pause wieder 3-4 kg zugelegt aber starte erneut einen nicht so aggressiven Zyklus um das Ergebnis zu verfestigen! 10/10 Empfehlung.
Pascal Su kümmert sich wirklich um seine Community. Durch seinen Plan finde ich wieder ein gutes Gefühl für Lebensmittel – und das mit einer klaren Ausrichtung.
Als vielbeschäftigter Familienvater mit stressigem Berufsalltag war es in den letzten Monaten leider oft einfacher, zu kalorienreicher Ernährung zu greifen.
Mit dem kostenlosen Trainingsplan kann ich jetzt den Einstieg in eine gesunde Routine schaffen.
Kilo für Kilo: 10 Wochen - 10% Körpergewicht - Der Cut