Kilo für Kilo: 10 Wochen - 10% Körpergewicht - Der Cut

Wie alle Programme von Pascal, leicht umsetzbar aufgebaut und zu einem wirklich fairen Preis. Auch als erfahrener Athlet kann man immer weiter dazulernen und auch hier noch was mitnehmen. Eine große Empfehlung an alle!

TLDR: Kaufen, durchziehen.

Das E-Book ist gut strukturiert und schnell durchgearbeitet. Man sollte hier aber keine Raketenwissenschaft erwarten. Die Grundlagen werden hier leicht verständlich erklärt für Leute die zum ersten Mal sich mit dem Thema auseinandersetzen. Für verkopfte Theoretiker wie mich die wichtigste Aussage: Einfach machen, nicht überdenken. Hervorzuheben ist, dass hier auch Themen wie Mikronährstoffe und Obst/Gemüse behandelt werden, was bei "Hünchen und Reis" Bro-Diäten schnell vergessen wird.

Das Tool wird gut erklärt, die Parameter werden mit Beispielen erläutert. Eine feinere Einteilung von der Fettmenge wäre schön gewesen (zwischen niedrig und normal). Ich hätte gerne etwas mehr Carbs und weniger Fett. Die Zwischenwerte würden sich anhand der existierenden Kategorien selbst erklären.

Im Tracking der Wochen gibt es noch kleinere Kritikpunkte/Verbesserungsvorschläge:

- Durchschnittsberechnung Makros: Die wöchentliche Durchschnittsberechnung "funktioniert" erst bei Tag 7. Es wäre hilfreich, diese täglich zu berechnen (Also die Summe des jeweiligen Markonährstoffes durch die Anzahl Einträge, anstatt fix durch 7 Tage zu rechnen). Das ist für Leute nicht relevant, die jeden Tag genau die Target Range treffen. Das ist bei Fett/Protein auch sinnvoll, aber bei Carbs ist es schwierig bei größeren Schwankungen zu sehen, in welche Richtung man lenken muss. Wäre unten die Durchschnittsberechnung auf die Zahl der Tage mit Einträgen normiert, wäre schnell ersichtlich ob man die nächsten Tage eher höher/tiefer gehen sollte mit den entsprechenden Makros, um an Tag 7 im Wochenschnitt zu landen. (Aktuell kann man das einfach manuell berechnen, aber das könnte das Tool für einen übernehmen).
- Farbkodierung Makros: es wird aktuell nur zwischen Tagesziel "getroffen" und "nicht getroffen" unterschieden. Die Felder außerhalb der Tagesrange könnten zur schnelleren Übersicht noch in "zu wenig" und "zu viel" mit z.B. gelb und rot codiert werden. Aufbauend auf Punkt 1: Gerne eine Farbkodierung des Durchschnittswertes hinzufügen, um schneller optisches Feedback zu bekommen.
- Für die noch nicht getrackten kommenden Tage der Woche wären "Empfehlungen" aufgrund des aktuellen Wochendurchschnitts hilfreich, um bei zu hohen/niedrigen Makros einen Vorschlag zu haben, wie man den Wochenschnitt erreichen kann.

Die Anpassungen würde z.B. helfen, wenn man seine Carbs cyclen möchte (z.B. Trainingstage mehr Carbs / Restdays weniger).

Mit den Anpassungen/Features wäre das Tool für mich bei 10 von 5 Sternen. Aktuell "nur" 5 von 5, da es bereits jetzt tadellos funktioniert. Sowohl in der Nutzung als auch im Ergebnis auf der Waage.

Die 10 Wochen sind zum jetzigen Zeitpunkt nichtmal ansatzweise vorbei. Dennoch kann man jetzt schon sagen, dass das Tool durchdacht ist und mit dem Ebook sind alle wichtigen Infos zum Thema Ernährung und Diät super erklärt ohne viel drum rum zu reden. Für jeden der mit dem Abnehmen struggled würde ich das Programm zu jeder Zeit empfehlen!

Ich mag den ganzen Su'schen Content schon länger....gefällt mir richtig gut, auf den Punkt und das Tool scheint.mir ab-su'lut von Vorteil...erst Recht wegen der wochenweisen Anpassu'ng (okay ich hör schon auf🤣🫣)...Ganz klare Empfehlung!!!

Augen zu ,und zuschlagen 👍