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Powerbuilding mit Peter/Petra
Powerbuilding mit Peter/Petra
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Peter, der Powerbuilder ist dein E-Book, wenn du endlich saftig stark werden möchtest und den Körper deiner Träume aufbauen! 10 Wochen. Ein geplanter, strukturierter Powerbuilding-Plan ist enthalten – auf dich individualisierbar und in vier Varianten für 2 bis 5 Trainingseinheiten pro Woche. Einmal kaufen, lebenslanger Zugang – und du kannst den Plan jederzeit neu starten und wiederholen. Wenn du eine Frau bist, dann ist Petra die richtige für deinen Fortschritt im Gym!
Dieser Plan ist richtig für dich, wenn du Powerlifting-Prinzipien nutzen willst, um stärker und muskulöser zu werden – und dabei effizient im Gym bleibst. Du bekommst vom Profi klare Struktur, sinnvolle Progression und Support, wenn du Fragen hast.
✅ 4 Trainingsprogramme (2, 3, 4 oder 5 Tage/Woche) – jedes dauert 10 Wochen.
✅ 2 Phasen in 10 Wochen: nach 5 Wochen testest du einen AMRAP, nach 10 Wochen deine Max-Lifts.
✅ Klimmzüge & Überkopfdrücken sind feste Fokus-Lifts – mit Pavels Progressionsschema (Peter) und der 1-1-0 Methode (Petra)!
✅ Grundübungen autoreguliert: du wählst deine Gewichte nach Tagesform, das Programm gibt dir dafür Gewichtsspannen vor, in denen du dich bewegen kannst! Optimal auch in Petra, wenn du dein Training an deinen Menstruationszyklus angleichen möchtest!
✅ Übungen individualisierbar über eine Mehrauswahl – passend für dein Gym, auch fürs Homegym und mit ausreichend Alternativen!
✅ Dauer: je nach Variante, grundsätzlich in max. 90 Minuten erledigt. (Niedrigere Trainingsfrequenz kann länger brauchen)
✅ Direktdownload: PDF-E-Book + enthaltenes Tracking-Tool.
✅ Lebenslanger Support: Pascal Su unterstützt dich per E-Mail oder Social Media.
✅ Feedback-Sheet & Feedback-Schleifen nach jedem Block zur Anpassung der Trainingsmenge.
✅ 60-seitiges E-Book, das Pläne und Methoden vollständig erklärt, dazu Videos zu den Übungskategorien!
Dein Ziel: Stark aussehen, stark sein und die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining voll ausnutzen!
Dein Werkzeug: Peter, der Powerbuilder und Petra, die Powerbuilderin!
Hier gehts zu mehr Infos & Details auf der Landing-Page! (Auch ein Video!)
Direkt Download
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Nach Bestellung und Eingang der Zahlung sofort als Download verfügbar! Dabei ist das Ebook Peter, der Powerbuilder im .pdf-Format und das darin befindliche Tracking-Tool!
Hatte leider bisher nicht viele Gelegenheiten das Programm auszuprobieren da ich mich beim Boxen verletzt habe aber das was ich bisher trainiert habe war super
Powerbuilding mit Peter/Petra
Peter the Powerbuilder ist top und lässt sich komplett in meinem Homegym anwenden. Besonders gut finde ich auch, dass die Übungen aus einer relativ überschaubaren Auswahl bestehen, weil das Training dadurch klar und unkompliziert bleibt.
Besonders überzeugt mich die Flexibilität beim Volumen. Mit einem Vollzeitjob und zwei Kindern gibt es Wochen, in denen ich mehr Zeit fürs Training habe, und andere, in denen es deutlich enger wird. Dass ich das Trainingsvolumen je nach Alltag problemlos anpassen kann, ist für mich ein riesiger Vorteil.
Ich bin zwar erfahrener Kraftsportler, habe aber keine Wettkampfambitionen mehr – genau deshalb passt das System für mich so gut. Ich kann die Main Lifts und das Gesamtvolumen individuell steuern und mein Training an meine Ziele und meinen Alltag anpassen, ohne an einen starren Plan gebunden zu sein.
Auch die Arbeit mit den Google Sheets funktioniert für mich hervorragend. Ich kann mir abends am PC in Ruhe einen Überblick verschaffen, Anpassungen vornehmen und meine Fortschritte nachvollziehen. Eine eigene App oder eine optimierte Smartphone-Anbindung wäre natürlich ein tolles Nice-to-have, ist für mich aber kein Muss.
Insgesamt bin ich mit dem System sehr zufrieden. Wer bereits Trainingserfahrung mitbringt, strukturiert trainieren möchte und gleichzeitig Wert auf Flexibilität legt, findet hier meiner Meinung nach ein durchdachtes Tool, das sich hervorragend in einen normalen Familien- und Berufsalltag integrieren lässt.
Nachdem ich bereits zweimal Rise and Grind 3.0 trainiert habe und anschließend einige Monate eher frei trainiert habe, wollte ich wieder einen strukturierten Plan, bei dem ich nicht jede Einheit selbst planen oder Gewichte schätzen muss. Genau das liefert Peter the Powerbuilder.
Die ersten vier Wochen haben mich absolut überzeugt. Durch die RIR-Vorgaben bin ich nach einer krankheitsbedingten Pause kontrolliert wieder eingestiegen, ohne mich direkt zu überschätzen. Gerade die ersten Wochen mit RIR 3–4 haben mir geholfen, wieder Vertrauen in die Grundübungen aufzubauen und trotzdem jede Woche progressiv stärker zu werden.
Besonders positiv finde ich die Kombination aus Top-Satz und Backoff-Sätzen. Dadurch lässt sich die Kraftentwicklung sehr gut verfolgen und gleichzeitig genügend Trainingsvolumen sammeln. Die AMRAP-Woche vor dem Deload hat außerdem gezeigt, dass die Gewichte gut gewählt waren und ich bereits nach dem ersten Block wieder an frühere Kraftwerte anknüpfen bzw. diese teilweise übertreffen konnte.
Für mich ist der Plan genau das Richtige, wenn man stärker werden möchte, ohne ständig über Trainingsplanung nachdenken zu müssen. Klare Progression, sinnvolle Periodisierung und trotzdem genügend Spielraum über die RIR, um auf Tagesform oder Krankheit reagieren zu können.
Ich bin jetzt gespannt auf Block 2, der erste 5-Wochen-Block hat auf jeden Fall Lust auf mehr gemacht... Stay tuned!
Sehr zu empfehlen der Peter Plan. Wie immer gut verständlich und strukturiert aufgebaut. Mit dem dazugehörigen EBook bekommt man alle Informationen die man braucht. Pascal ist immer für Support und Fragen zu erreichen. Besser geht nicht.